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早晨7:00 1 经过一晚上的睡眠之后，体内的水分已经消耗殆尽了，此时人体处于一个“缺水”的状态，因此在起来之后，大约7点左右，可以先喝200毫升-250毫升的水，可以起到促进身体血液循环，提高人体新陈代谢的作用。 中午11:30 2 在中午吃饭前半个小时，大约为11：30的时候，此时可以喝一杯200毫升-250毫升的水，从而可以为人体提供一定的饱腹感，帮助人体减少接下来的正餐摄入量，以此来起到控制热量摄入，
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